Как похудеть, не сидя на диете?

Диет такое громадное количество, что можно долго пытаться попробовать их все. Но похудеть вряд ли удастся. Ведь каждая диета или система голодовки — стресс для организма. Стресс, благодаря которому он включает программу накопления жиров, решив, что предстоит сложный голодный период.

Так что же делать?

Кушать все то же, что и всегда. Но для начала слегка уменьшить порцию. Если вы будете кушать не торопясь, тщательно пережевывая пищу, то чувство сытости придет через те же 20 минут, но съедите гораздо меньше.

  • Замените жирные сорта мяса на более постные. Например индейку или курицу без кожи или нежирные сорта морских рыб. Постепенно заменяйте мясо на бобовые — растительные белки и жиры. Сандвичи во время перекусов между приемами пищи замените на фрукты и ягоды.
  • Пейте чистую воду — минимум 2 литра в день, в жару до трех.
  • Кушайте регулярно — три полных приема еды и 2 перекуса.
  • Высыпайтесь. Лучше раньше лечь и раньше встать, чем лечь поздно и просыпаться по будильнику.
  • Как бы не уставали за день на работе, двигайтесь. Выберите тот вид физической активности, который вам нравится — бег, танцы, велосипед, бассейн или тренажерный зал.
  • Но самое главное — Не меняйте жизнь резко в понедельник. Начните по чуть-чуть прямо сейчас.
113