7 шагов к здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни как целенаправленный образ жизни порой кажется неподъёмным грузом. Но это если хвататься бессистемно за разные методы увеличения долголетия, укрепления здоровья и т.п. Важно идти к намеченной цели достижения здорового и крепкого организма поэтапно, начиная с контроля рациона и гимнастических упражнений.

Вот 7 шагов собственного оздоровления:

  1. Начинать день со стакана холодной чистой воды. Это придаст активности.
  2. Ежедневно, когда вы ещё в постели, делать разминку. Это способствует мягкому пробуждению и приведению организма в тонус. Встав, можно сделать гимнастику.
  3. В качестве завтрака употреблять каши из злаковых. Они и организм насытят, и не дадут располнеть. К тому же, завтрак не должен быть чрезмерно сытным и обременительным, т.к. это скажется на работоспособности.
  4. Включать в свой день пешие прогулки. Это и для нервной системы хорошо, и для получения равномерных нагрузок на мышцы организма. Если работа находится неподалёку, то ходить на неё пешком – удачный вариант для здорового начала дня.
  5. Обязательно перемежать сидение за компьютером с какими-то действиями ещё или смотреть в окно, хотя бы 1 раз в полчаса.
  6. После каждого приёма пищи 10 минут нужно отводить на отдых. После этого 45 мин. можно пройтись быстрым шагом. Это не даст лишним калориям поселиться в организме и поспособствует перевариванию съеденного.
  7. Приучить себя к тому, чтобы ложиться в одно и то же время спать. Желательно – не позднее 11 часов вечера.
61