Учимся расслабляться

Современный мир слишком напряжен. Все куда-то торопятся, а жить не успевают.

Чтобы чаще ловить лучики счастья, нужно научиться расслабляться. Но как это сделать?

Об этом данная статья.

Техника замедленного дыхания

Садимся удобно на стул, выпрямляем спину, глубоко медленно вдыхаем через нос. Затем делаем небольшую задержку и медленно выдыхаем через нос.

Техника Джона Сарно

Необходимо принять себя как вершителя своей судьбы. Прекратить обвинять кого бы то ни было в том, что у вас не получается. Сделать именно себя ответственным за свою судьбу и перестать мотаться туда-сюда, как пустой пакет, гонимый сильный ветром.

Расслабление на уровне ума

Представляем вокруг себя только хорошее. Не думаем о плохом, не мстим никому. Не ждем благодарностей. Ведем книгу учета удач – записываем в специальный блокнот ежедневно все, что нам удалось достичь, чем мы гордимся. И каждый раз, как на нас нападает уныние, открываем и перечитываем свои записи.

Как вы думаете, эти техники очень сложные? Какую из них вам захотелось попробовать прямо сейчас?

Лично я пользуюсь чаще всего третьей – записываю все хорошее, что мне удалось совершить. В будущем можно будет на ее основе написать мемуары.

27