Свежий воздух при беременности

Беременным нужно не только сбалансированное питание, но и свежий воздух, именно поэтому желательно выделать хотя бы по 2 часа в день на прогулку в парке или другой зеленой зоне. Чем меньше машин, больше деревьев, тем больше кислорода и пользы получит ваш организм и передаст вашему будущему ребенку. Летом к тому же очень хорошо прогуляться босиком по мягкой травке или речному песку.

Лучше всего во время прогулки ходить, а не сидеть, однако если ваша работа связана со стоянием на ногах или постоянным передвижением, то уславшие ноги лучше всего усадить на теплую скамеечку. Именно ходьба пешком отлично тренирует организм, готовит его к предстоящим родам. Причем во время таки прогулок мы отдыхаем эмоционально, постепенно отвлекаемся от текущих проблем, наблюдая за птицами, бабочками или другими жителями зеленой зоны.

Гулять необходимо в любую погоду, в ветреную можно укрыться в дворике с подветренной стороны, в дождь – ходить под навесом, но в любом случае нужно быть комфортно одетой по погоде. Одежда из натуральных тканей отлично подходит для длительных прогулок беременной женщине, так как она отлично пропускает воздух, дышит, а также хорошо впитывает воду и пот.

А вот на солнышке долго находиться вредно – может возникнуть головокружение, поэтому желательно для прогулок выбирать затененные тропинки. Солнечных ванн вполне достаточно до 15 минут в день, к тому же в жаркий летний день нельзя выходить без головного убора.

Беременность – не болезнь, поэтому беременным не противопоказаны небольшие путешествия на автомобиле, самолете или поезде, однако путешествовать в одиночестве, без близких нельзя.

Путешествие должно закончится за 2-3 месяца до предполагаемых родов, при этом рекомендуется в эти сроки даже на прогулку к ближайшему магазину брать с собой карту беременной и паспорт с медицинским полюсом.

59