Остеопороз в период климакса

Боли в спине, ногах, скованность суставов и даже мышц — это все признаки остеопороза, который чаще всего возникает у женщин именно в период климакса.

Помимо болей и неприятных ощущений, женщина может заметить, что ее любимая одежда как-то не так на ней сидит. Дело в том, что из-за снижения уровня эстрогенов из костей постепенно выводится кальций, они становятся хрупкими и хуже держат свою форму — позвоночник начинает изгибаться.

Процесс уменьшения плотности костной массы и хрупкость костей в медицине и называется остеопорозом.

Потеря костной массы происходит медленно, незаметно, без явных симптомов, пока не появится боль или не сломается кость «на ровном месте».

Если женщина не принимает ни каких мер против потери костной массы, то к 75 годам она уменьшится в 2 раза! Это данные обследования женщин Великобритании в менопаузе.

Причинами развития остеопороза считаются:

  • — Раннее начало климакса
  • — Длительный прием стероидов (касается спортсменов)
  • — Низкая масса тела
  • — Генетическая предрасположенность
  • — Плохое питание в период роста костей, то есть в детстве
  • — Малое количество кальция в питании
  • — Женщина не рожала
  • — Курение
  • — Злоупотребление алкоголем
  • — Прогрессирующий ревматоидный артрит
  • — Патологическое отсутствие аппетита (анорексия)
  • — Повышенная функция щитовидной железы
  • — Длительная обездвиженность (при болезнях и коме)

В период климакса все женины находятся в группе риска, а чтобы этот риск оценить, стоит периодически проводить измерение костной ткани особыми приборами в поликлинике. Это исследование занимает 15 минут и совершенно безболезненно.

В рационе каждой женщины в период климакса должно быть не менее 1200 мг/сутки кальция. Только у женщин, получающих нужное количество кальция в день, переломы шейки бедра — самой частой проблемы женщин в менопаузе, случаются на 75% реже.

Довольно сложно питаться разнообразно, и при это мне переедать, стремясь употребить в пищу нужное количество кальция. Именно поэтому существуют специальные препараты, содержащие кальций в нужном количестве и в том состоянии, в котором он лучше усваивается организмом, то есть с витамином D. Также при большом количестве кальция важно употреблять достаточное количество таких микроэлементов, как магний и цинк, чтобы предотвратить образование камней в почках. Также важно принимать бисфосфонаты — препараты, увеличивающие плотность костей.

Контролировать свое питание очень важно, именно для этого в статье привожу таблицу содержания кальция в разных продуктах питания.

Также очень важно делать физические упражнения — ходить пешком, плавать. И вовремя посещать своего врача.

Также стоит обсудить возможность приему гормональнозаместительной терапии, причем необходимо пить гормональный препарат, назначенный врачом, без перерыва в течении 3-5 лет.

Следите за своим здоровьем, питанием и будьте здоровы!

31