Основные причины храпа

Если спросить у людей, храпят ли они во время сна, то многие на этот вопрос ответят нет. Многие люди считают, что храп не присущ для них, и что у них не может быть храпа. И услышав ни один раз замечания близких на наш храп, мы понимаем, что храп у нас есть. А если нам об этом никто не скажет, то мы и не будем об этом знать. По статистике известно, что примерно около половины всех людей храпит во сне. Значит, такой недуг присущ для половины людей.

Храп раздражает людей, которые спят в это время в одной квартире с храпящим человеком. Иногда этот недуг приводит и разладу супружеских отношений, к различным ссорам в семье.

Но храп не только может сказать на наших отношениях с близкими, но он еще наносит вред нашему здоровью. Храп уже сам вызывает такие заболевания как остановка дыхания и кислородное голодание. А это в итоге ведет к тому, что человек не высыпается во время сна, и чувствует себя после него не прилив сил, а усталость. Кроме того, сам храп может провоцировать возникновение различных заболеваний. Нарушается обмен веществ, что может способствовать ожирению, нарушению работы внутренних органов, а это может привести и даже к импотенции.

Теперь рассмотрим основные причины храпа:

1. Наличие лишних килограмм.

Наличие избыточного веса может провоцировать храп. К тому же, статистика показала, что в результате потери массы тела на 10% характеристики дыхания во время сна могут улучшиться на 50 %. Нужно стараться не есть много и на сон грядущий, ведь наличие большого количества пищи в желудке будет сказывать на диафрагме, в результате чего она искривиться. А искривленная диафрагма не даст нам дышать нормально тогда, когда мы будем спать.

2. Употребление большого количества алкоголя.

Алкоголь сам по себе снижает возможности организма, и снижает наш мышечный тонус. А это приводит к тому, что мышцы нашей глотки тоже расслабляются, а это ведет к возникновению храпа и остановки дыхания во сне. Ну, если вы не можете отказать от алкоголя, то не нужно пить его перед сном. Старайтесь выпивать его минимум за 4 часа до самого сна.

3. И курение приводит к храпу.

В результате воздействия сигаретного дыма может возникнуть воспаление нашей глотки и трохеи. А это приведет и к возможному сужению дыхательных путей. Такое сужение чревато остановкой дыхания во сне.

4. Не спите на спине.

К храпу может привести неверное положение тела во время сна. Особенно сон на спине. Дыхание может нарушиться, когда вы спите на спине из-за того, что ваш язык может западать, а это будет приводить к нарушению дыхания. Поэтому спать нужно на боку и нужно приучить себя так спать. Голову тоже нужно держать немного повыше тела, что будет препятствовать западанию языка.

Есть, конечно, и другие причины возникновения хрипа, но они в основном связаны с различными болезнями и дефектами самого организма. Например, врожденная узость дыхательных путей, искривленная перегородка носа, нарушение прикуса и другие. Не со всеми причинами можно справиться самостоятельно, поэтому при наличии некоторых причин нужно обращаться к ЛОРу.

37