Ноги у беременных

Во время вынашивания ребенка женщина всегда прибавляет весе, то есть нагрузка на ноги увеличивается и порой значительно. Из-за этого стопа расширяется, делает немного площе, а если в последних сроках беременности еще и отеки появляются (а они появляются у большинства беременных, так как это норма), то при ходьбе ноги начинают болеть, деформируясь еще сильнее.

Именно поэтому очень важно уделять немало внимания тренировке ног. Очень хорошо ходить босиком, но не по ровному полу комнаты, а по неровной голой земле или соорудить специальный уголок в комнате, к примеру, в тазик насыпать мелкую гальку или горох. Отлично усиливает мускулатуру стопы упражнение по поднятию с пола разных карандашей и других мелких предметов с помощью пальцев ног.

 

Очень хорошо массажировать свод стопы, катая ногой трубу или мячик небольшого размера, это к тому же помогает и против плоскостопия, которое вполне может развиться в любом возрасте, если носить неправильную обувь.

Очень важно правильно выбирать обувь для беременности, это сохранит красоту ног и облегчит течение беременности. Высокие каблуки и острые носы стоит забыть, мягкая, разношенная обувь с маленьким каблучком, идеально сидящая на ноге, будет самым верным решением. Совершенно плоскую обувь носить не следует, это-то как раз и приводит к развитию плоскостопия.

Лучше всего выбирать обувь на широком каблуке, чтобы она была устойчивая, ширина 3 см будет как раз. Ну а чтобы ноги не уставали, носки обуви должны быть широкими, желательно классической круглой или квадратной формы. А вот босоножки, даже если беременность пришлась на жаркое лето, носить не рекомендуется – тонкие перепонки могут начать врезаться в располневшую ступню и повреждать кожу.

47