Как пережить жару

В жаркий летний период сложно не только работать, но и существовать.

Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может привести к серьезным проблемам даже абсолютно здорового человека. Может повыситься артериальное давление, нарушиться мозговая деятельность и возникнуть инфаркт.

Что делать?

Больше кушайте свежих ягод, кисломолочные продукты — ряженка, кефир, катык. Холодные супы — окрошка, свекольник и т. п. Утоляйте жажду зеленым чаем или минеральной водой.

На прогулку надевать головной убор и гулять рано утром или поздно вечером, когда не жарко.

На прогулку берите прохладительные напитки. Пить нужно больше. В жаркий день здоровым людям рекомендуется употреблять до 2-3 литров жидкости комнатной температуры. Лучше всего пить воду, которую подкислить лимоном или добавить соль.

Не употребляйте алкоголь, не ешьте шашлыки — особенно свиные, с повышенной жирностью мяса.

В жаркий период может возникнуть плохое настроение, ухудшиться сон. Проветривайте помещение, охлаждайте с помощью кондиционера. Чтобы не простыть, разницу между кондиционированным воздухом и воздухом вне помещения устанавливайте не больше 5 градусов.

Старайтесь заниматься тем, что вам нравиться хотя бы в свободное от работы время.

32