Как эффективно похудеть весной

Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:

— Скажите, доктор, какие упражнения полезны для

Похудения?

— Я рекомендую Вам поворачивать голову справа

Налево и слева направо, — ответил доктор.

— Как часто?

— Всякий раз, когда Вас угощают!

Диета с историей в 10 веков

Весна в России красна не только цветами и тающими реками, но и Великим Постом. Многим удается скинуть 3-4 кг. Ведь пост – это та же диета, приправленная верой во Христа и церковь.

Что интересно, в других христианских религиях столь длинного поста нет. Откуда в России такая традиция, схожая с постом Рамадан в исламе?

Представьте низенькую бревенчатую хижину с земляным полом. Окон нет, печь топится по-черному. Так, что глаза слезятся и приходится приоткрывать дверь, чтобы вышел дым.

Семья из 16 человек – худой, но жилистый глава семьи, хозяйка, старший сын с женой и 10 маленькими, грязными детьми в оборванной одежке, передаваемой по наследству. И две дочери, еще не вышедшие замуж.

Единственная комната, она же гостиная, спальня и столовая. Глава семьи спит на печке, остальные – на лавках вдоль стен.

Готовка ужина простая – мясо режут, кидают в глиняный горшок, туда же – целые клубни репы, бобы, зерно и порезанную капусту с луком и чесноком. Ни соли, ни сахара, ни многих других продуктов на Руси еще не было. Заливают горшок водой из речки и ставят в горячую печь – угли еще горят, но большого пламени нет.

В большие праздники или после удачной охоты разделывали мясо. Его подвешивали в сенях так, чтобы не достали крысы. Это был деликатес – чаще всего мясо ели только мужчины, которым нужно было работать в поле или охотиться в морозном лесу. Другие довольствовались бульоном с овощами и травами.

Хранили дичь и мясо добытых на охоте животных в сенях. Зимой оно замерзало, весной таяло. И именно весной люто болели. Боль в животе, рвота, понос… а так как лекарств и докторов еще не было, то многие умирали.

Уже на второй день от молодого кабанчика исходил смрад. Но выбросить его было жалко. К весне еды всегда оставалось мало.

В конце 10 века Русь крестили в христианство. Отобрали привычных богов – Ярило, Белбога, Коляду… Все боги были низвергнуты и вместо них появился единый– Христос. Новый, страшный и непонятный.

И именно церковь, видя повальную нищету и высокую смертность, решила запретить мясо с начала таяния снегов. Чтобы истребить главный источник болезней и смертей. Заставить съедать до начала порчи.

В современном мире пост – это та же диета. Со строгим ограничением на употребление некоторых продуктов. А в весеннее время людям, живущим в России, очень не хватает витаминов и многих микроэлементов. Особенно городским жителям, предпочитающим консервы, фаст-фуд и редко — натуральные продукты.

Поэтому ограничивать себя в разнообразии продуктов нельзя. А вот в их количестве – нужно.

Как похудеть сладкоежке?

Так же, как и тем, кто сладкое терпеть не может. Уменьшить порцию примерно на 1/3, дольше жевать или болтать во время еды. Сигнал о насыщении в мозг приходит лишь через 20 минут после того, как желудок полон. Переесть очень просто.

Вместо сладостей можно кушать сладкие ягоды и фрукты, либо пить чистую воду. Хочется сладкого – пожуйте жвачку, займите мозг и руки любимым делом. Ведь у вас есть какое-то хобби?

Хочется шоколада? Поделитесь с подругой. Вам же будет приятней, если рядом с вами будет дама несколько толще вас…

Если не скушать пару плиток шоколада не получается, то можете попробовать препарат пиколинат хрома. Это биоактивная добавка, лекарством не является, клинических испытаний не проходила. Статьи и отзывы о ней противоречивые. Кому-то помогает снизить жор на сладкое и булочки, а кому-то нет. Думаю, что работает как плацебо – кто верит, тому и помогает.

Но я предпочитаю пить чистую воду и есть груши.

По статистике лишь 19% людей, сидящих на диете, худели и сохраняли вес на год. 47% — не изменяют свой вес, а 34% полнеют.

Люди, решившие питаться правильно и изменить свои привычки в питании — считать калории или употреблять меньше пищи, худеют в 70% случаев. При этом процесс похудения медленный, по 0,5-1 кг в месяц. Но правильный образ жизни в первый же месяц создает отличный настрой. Главное — не зацикливаться на килограммах.

Можно похудеть без физической нагрузки?

Некогда ходить в спортзал и бассейн? И не надо. Слишком активные физические нагрузки только вредят. Заведите новую привычку — проходить хотя бы одну остановку пешком после работы. Этого будет достаточно. Для начала.

Если вы никогда не испытывали радости от бега, езды на велосипеде и потения в качалке, не надо себя заставлять. Один-два раза, и… вы туда не вернетесь.

Длительная прогулка с ребенком в выходные, активный шопинг вместо интернет-закупок – все это отлично помогает сжигать жиры. Главное – не завернуть по привычке в кафе. А для этого нужно больше пить. Взять на прогулку бутылочку чистой воды. И пить ее, когда захотите перекусить. Это гораздо лучше фаст-фуда и прочих фабрик калорий.

Не увеличивать нагрузку вообще — значит снизить скорость похудения. Но заставлять ходить себя в спортзал, если не хочется, тоже бессмысленно. Выбирайте такую двигательную активность, которая вам нравится. И худейте с удовольствием!

Так как же быстро и эффективно похудеть уже этой весной?

Ввести в жизнь новые привычки – уменьшить порцию на треть, больше ходить пешком и гулять с детьми или друзьями. Пить чистую воду и кушать яблоки и груши вместо перекусов.

И ни каких диет и прочих ограничений. Питайтесь разнообразно и вкусно!

20