Диета от повышенного давления

Повышенное давление — бич 21 века.

Что делать, если пить всю жизнь таблетки не хочется, а давление растет?

При повышенном давлении необходимо полностью исключить из питания соль. Ее вполне достаточно в тех продуктах — крупах, мясе, молоке, для жизнедеятельности. Подсаливать ничего нельзя. Так же запрещен алкоголь. Он, как и соль, вызывает отекание стенок сосудов, от чего просвет уменьшается и повышается давление.

Углеводы необходимо дозировать. В течении дня распределяем продукты по 30 грамм 6 раз в день. Либо хлеб, либо кашу.

  • Молочные продукты: или два раза по 200 грамм молока или 2 кусочка сыра по 30 грамм в день.
  • Белок: рыба, мясо или птица — по 30 грамм на прием. 5 приемов белка по 30 грамм в течении дня.
  • Овощи и фрукты: 5 раз в день по 200 грамм сырых овощей. 4 раза в день по 100 грамм фруктов.

Суть диеты:

дробное питание малыми порциями. Съесть всю дозу мяса или молока за раз нельзя.

35